양배추 효능
양배추 효능 양배추는 칼로리가 낮으면서 비타민 C, 비타민 K, 식이섬유 등 풍부한 영양소를 담은 대표적인 슈퍼푸드입니다. 항산화 작용과 면역력 강화, 소화 개선, 심혈관 건강 보호, 항암 효과, 체중 관리 등 다양한 양배추 효능을 지니고 있습니다. 특히 붉은 양배추는 안토시아닌이 풍부해 염증 완화와 혈관 건강에 더 큰 도움을 줍니다. 하지만 갑상선 질환자나 혈액 응고 약을 복용 중인 사람은 섭취에 주의해야 합니다. 올바른 세척법과 효율적인 조리 방법을 활용하면 양배추의 영양을 극대화할 수 있습니다. 1. 양배추의 풍부한 영양 성분양배추는 100g당 약 22kcal로 저칼로리 식품이면서도 비타민 C, 비타민 K, 식이섬유, 엽산, 칼륨, 칼슘 등을 함유합니다. 이러한 성분 덕분에 다양한 양배추 효능이 ..
2025. 9. 9.
