반응형 분류 전체보기24 마이크로바이옴과 정신 건강: 장과 뇌는 연결돼 있다 마이크로바이옴과 정신 건강: 장과 뇌는 연결돼 있다1. 장이 ‘제2의 뇌’라고 불리는 이유‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’이라는 용어를 들어보셨나요? 장은 단순히 음식을 소화하는 기관이 아니라, 신경계와 면역계, 호르몬계와 긴밀하게 연결되어 있어 정신 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 특히 장내 미생물인 마이크로바이옴은 뇌에 직접적인 영향을 미치는 신경전달물질과 면역 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.2. 장내 미생물과 감정의 연관성장내 미생물은 뇌에 영향을 미치는 다양한 생화학적 물질을 생산합니다. 그중에서도 주목할 만한 것은 세로토닌입니다. 전체 세로토닌의 약 90%는 장에서 생성되며, 이 물질은 행복감, 감정 안정, 수면에 영향을 줍니다. 장내 유익균이 풍부하면 세로토닌 생성이 원활해.. 2025. 8. 7. 아이들의 건강한 마이크로바이옴 환경 만들기: 면역력과 평생 건강의 기초 아이들의 건강한 마이크로바이옴 환경 만들기: 면역력과 평생 건강의 기초1. 아이들에게도 마이크로바이옴이 중요한 이유많은 부모들이 아이의 면역력이나 소화 문제에 관심을 가집니다. 하지만 이 모든 건강의 기초는 바로 장내 미생물, 즉 마이크로바이옴에서 시작됩니다. 아이의 장에는 수조 개의 미생물이 존재하며, 이들은 면역세포 발달, 영양 흡수, 감염 예방에 중요한 역할을 합니다.2. 생후 1000일이 결정적인 시기전문가들은 출생 직후부터 만 3세까지를 ‘마이크로바이옴 결정기’로 봅니다. 이 시기에 장내 환경이 어떻게 형성되느냐에 따라 아토피, 알레르기, 비만, 당뇨 등의 발생 위험도에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 제왕절개, 모유 수유 여부, 항생제 사용 등은 초기 장내 미생물 균형을 결정짓는 핵심 요인입니.. 2025. 8. 6. 항생제 복용 후 무너진 마이크로바이옴, 어떻게 회복할까? 항생제 복용 후 무너진 마이크로바이옴, 어떻게 회복할까?1. 항생제가 마이크로바이옴에 미치는 영향항생제는 세균 감염 치료에 매우 효과적인 약물이지만, 유해균뿐 아니라 장내 유익균까지 함께 제거할 수 있습니다. 이로 인해 장내 미생물의 다양성 감소, 소화 장애, 면역력 저하 등 다양한 부작용이 발생할 수 있습니다.2. 항생제 복용 후 나타날 수 있는 변화설사 또는 변비: 유익균 부족으로 장내 균형이 깨집니다.속쓰림, 가스, 복부 팽만감: 소화기계 기능 저하의 징후입니다.피부 트러블: 마이크로바이옴 교란은 피부에도 영향을 미칠 수 있습니다.감염 재발 위험: 유익균 감소는 외부 병원균 침입에 더 취약한 상태로 만듭니다.3. 마이크로바이옴 회복을 위한 핵심 전략항생제 복용 후에는 다음과 같은 전략을 통해 장내 .. 2025. 8. 5. 면역력과 마이크로바이옴: 내 몸의 면역 방어선은 장내 미생물에서 시작된다 면역력과 마이크로바이옴: 내 몸의 면역 방어선은 장내 미생물에서 시작된다1. 면역력, 왜 중요한가?면역력은 외부 바이러스, 세균, 독성물질로부터 우리 몸을 보호하는 방어 시스템입니다. 특히 최근 몇 년간 유행한 감염병과 계절성 바이러스에 대응하기 위해 면역력 관리의 중요성이 크게 강조되고 있습니다.2. 면역력의 70%는 장에서 시작된다전체 면역세포의 약 70%가 장에 존재하며, 장내 미생물은 이들 면역세포의 활성과 균형에 큰 영향을 줍니다. 건강한 마이크로바이옴은 면역 과잉반응(알레르기, 자가면역질환 등)을 조절하고, 병원균에 대한 저항력을 높이는 데 기여합니다.3. 마이크로바이옴이 면역력에 영향을 주는 원리면역세포 훈련: 유익균은 면역세포를 훈련시켜 병원균을 정확히 식별하게 만듭니다.항염 작용: 일부 .. 2025. 8. 4. 피부 건강과 미생물: 내 피부를 지키는 마이크로바이옴의 힘 피부 건강과 미생물: 내 피부를 지키는 마이크로바이옴의 힘1. 피부에도 미생물이 산다?우리 몸의 가장 큰 장기인 피부에는 약 100억 마리 이상의 미생물이 존재하며, 이를 피부 마이크로바이옴이라 부릅니다. 이 미생물들은 단순히 존재하는 것이 아니라, 외부 유해균으로부터 피부를 보호하고, 염증을 조절하는 중요한 역할을 합니다.2. 피부 마이크로바이옴의 기능피부 마이크로바이옴은 유익균과 유해균의 균형을 통해 건강한 피부 장벽을 유지합니다. 유익균은 pH를 조절하고, 외부 병원균이 침입하는 것을 방지하며, 자극에 대한 과민 반응을 줄여줍니다.3. 마이크로바이옴이 깨질 때 생기는 피부 문제여드름: 유해균인 *Cutibacterium acnes*가 과도하게 번식하면 염증성 여드름이 발생할 수 있습니다.아토피: 마.. 2025. 8. 3. 장 건강과 마이크로바이옴: 우리 몸속 미생물이 건강을 좌우한다 장 건강과 마이크로바이옴: 우리 몸속 미생물이 건강을 좌우한다1. 마이크로바이옴이란 무엇인가?마이크로바이옴(Microbiome)은 우리 몸 안과 밖에 존재하는 수십조 개의 미생물 군집을 뜻합니다. 특히 장 내에는 약 1,000종 이상의 박테리아가 공존하며, 이들은 음식 소화, 면역 조절, 비타민 합성 등 다양한 생리 작용에 관여합니다.2. 장내 미생물과 건강의 상관관계건강한 장내 미생물 균형은 면역력 향상, 염증 감소, 비만 예방, 심지어는 정신 건강까지 영향을 줍니다. 최근 연구에 따르면 우울증과 장내 세균 조성이 깊은 관련이 있다는 결과도 발표되었습니다.3. 유익균과 유해균의 균형이 중요한 이유우리 장에는 유익균과 유해균이 공존합니다. 유익균은 소화를 돕고 면역체계를 강화하지만, 유해균이 많아지면 염.. 2025. 8. 2. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
