반응형 분류 전체보기24 아이의 장 건강: 유아기부터 시작하는 장내 미생물 루틴 아이의 장 건강: 유아기부터 시작하는 장내 미생물 루틴아이들이 자주 복통을 호소하거나, 변비나 설사를 반복한다면 단순한 소화 문제로 보기 어렵습니다. 유아기부터 장내 미생물 환경을 건강하게 유지하는 것이 평생의 면역력, 영양 흡수, 피부 건강까지 영향을 줍니다.왜 유아기의 장 건강이 중요한가?아이의 장은 태어나면서부터 외부 세균에 노출되며 장내 미생물이 형성되기 시작합니다. 이 시기에 어떤 균이 자리잡느냐에 따라 면역 체계의 균형, 알레르기 반응, 감염 저항력이 결정될 수 있습니다.또한 장은 ‘제2의 뇌’라고 불릴 만큼 뇌 발달과 정서 안정에도 밀접한 영향을 미칩니다. 따라서 건강한 장 환경을 조성하는 식습관과 생활습관을 유아기부터 실천하는 것이 매우 중요합니다.아이에게 흔한 장 트러블유아 변비: 3일 .. 2025. 8. 1. 장내 미생물 검사, 꼭 받아야 할까? 장 건강과 개인 맞춤 식단의 시작점 장내 미생물 검사, 꼭 받아야 할까? 장 건강과 개인 맞춤 식단의 시작점장 건강에 관심이 높아지면서 ‘장내 미생물 검사’를 찾는 사람들이 늘고 있습니다. 이 검사는 단순한 건강검진을 넘어서, 개인의 장내 환경을 정밀하게 분석하고, 나에게 맞는 식단과 유산균을 찾는 데 도움을 줍니다. 그렇다면 이 검사는 누구에게 필요하며, 어떤 정보를 얻을 수 있을까요?장내 미생물 검사는 무엇을 알 수 있나?장내 미생물 검사는 대변을 분석하여 장에 어떤 균이 얼마나 존재하는지 확인하는 검사입니다. 특히 다음과 같은 정보를 제공합니다.장내 유익균과 유해균의 비율미생물 다양성 지수 (균종의 다양성)염증 및 장벽 손상 위험성 지표대사 활동성 (단쇄지방산 생성 여부 등)식이 섬유 분해 능력 등 개인화된 대사력누가 검사를 고려해야.. 2025. 7. 31. 임산부를 위한 장 건강 관리: 태아 건강까지 고려한 장내 환경 만들기 임산부를 위한 장 건강 관리: 태아 건강까지 고려한 장내 환경 만들기임신 중에는 몸의 변화뿐 아니라 장 건강에도 큰 변화가 일어납니다. 호르몬 변화, 자궁의 확장, 식습관의 변화로 인해 많은 임산부가 변비, 복부 팽만, 소화 불량을 겪게 됩니다. 하지만 장 건강은 단지 임산부 본인의 건강뿐 아니라 태아의 면역력 형성과 피부 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.임신 중 장 건강이 중요한 이유임신 중에는 프로게스테론 호르몬이 증가하면서 장의 운동이 느려지고, 자궁이 커지면서 장을 눌러 변비가 자주 발생합니다. 또한 장내 미생물의 변화는 태아에게 전달되는 초기 면역 체계 형성에 영향을 미칠 수 있습니다.최근 연구에서는 출산 전 엄마의 장내 미생물 상태가 태아의 장내 환경과 피부 건강, 알레르기 반응에까지 영향을 .. 2025. 7. 30. 과민성 장 증후군 관리 루틴: 증상별 실천 가이드 과민성 장 증후군 관리 루틴: 증상별 실천 가이드배가 자주 아프고, 변비와 설사가 반복되며, 복부 팽만감이 계속된다면 과민성 장 증후군(IBS)을 의심해볼 수 있습니다. 이는 구조적인 이상 없이 장이 민감하게 반응하는 기능성 질환으로, 식사와 생활 습관을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.과민성 장 증후군이란?과민성 장 증후군은 검사에서는 이상이 없지만 반복적인 복통, 설사, 변비, 복부 팽만 등의 증상을 동반합니다. 장내 미생물의 불균형, 스트레스, 식습관 등이 주요 원인으로 지목됩니다.IBS 유형별 주요 증상설사형: 식후에 갑작스럽게 배가 아프고 화장실을 찾게 되는 경우가 많음변비형: 변이 딱딱하고 잔변감이 느껴지며 배가 불편함혼합형: 설사와 변비가 번갈아 가며 반복됨복부 팽만형: 식사 후 배가 자주 .. 2025. 7. 29. 장 건강과 피부: 트러블의 원인은 장내 미생물 불균형일 수 있습니다 장 건강과 피부: 트러블의 원인은 장내 미생물 불균형일 수 있습니다피부 트러블이 자주 생기거나, 아무리 좋은 화장품을 써도 개선되지 않는다면 문제는 피부 표면이 아니라 장 안쪽에 있을 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 장내 미생물의 불균형이 피부 염증과 트러블의 원인이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.장과 피부는 어떻게 연결되어 있을까?우리 몸은 장과 피부를 포함한 여러 기관이 유기적으로 연결되어 있습니다. 그중에서도 ‘장-피부 축(Gut-Skin Axis)’이라는 개념은 장내 환경이 피부 상태에 직접적인 영향을 준다는 이론으로 주목받고 있습니다.장내 유익균은 염증 억제, 면역 조절, 해독 작용을 담당하며, 반대로 유해균이 증가하면 독소가 생성되고 혈류를 통해 피부로 전달되어 여드름, 아토피, 알레르기.. 2025. 7. 29. 여성을 위한 장 건강 관리법: 생리 주기와 장내 미생물의 관계 여성을 위한 장 건강 관리법: 생리 주기와 장내 미생물의 관계생리 전 복부 팽만, 변비 또는 갑작스러운 설사 증상을 겪은 적이 있으신가요? 단순히 음식 문제라고 넘기기 쉽지만, 이는 생리 주기와 장내 미생물의 변화가 원인일 수 있습니다. 여성의 몸은 매달 반복되는 호르몬 변화에 따라 장의 기능도 영향을 받습니다.생리 주기와 장 건강의 연결여성의 생리 주기에는 에스트로겐과 프로게스테론이 주요한 역할을 합니다. 이 호르몬들은 단지 생식 기능뿐 아니라 장내 근육의 움직임, 수분 흡수, 미생물 구성에도 영향을 미칩니다.예를 들어, 생리 전 프로게스테론이 증가하면 장의 연동운동이 느려져 변비와 복부 팽만감이 생기기 쉽습니다. 반대로 생리 시작 직후에는 장 운동이 과도하게 활성화되어 묽은 변이나 설사가 나타날 수 .. 2025. 7. 29. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
