반응형 전체 글21 면역력과 마이크로바이옴: 내 몸의 면역 방어선은 장내 미생물에서 시작된다 면역력과 마이크로바이옴: 내 몸의 면역 방어선은 장내 미생물에서 시작된다1. 면역력, 왜 중요한가?면역력은 외부 바이러스, 세균, 독성물질로부터 우리 몸을 보호하는 방어 시스템입니다. 특히 최근 몇 년간 유행한 감염병과 계절성 바이러스에 대응하기 위해 면역력 관리의 중요성이 크게 강조되고 있습니다.2. 면역력의 70%는 장에서 시작된다전체 면역세포의 약 70%가 장에 존재하며, 장내 미생물은 이들 면역세포의 활성과 균형에 큰 영향을 줍니다. 건강한 마이크로바이옴은 면역 과잉반응(알레르기, 자가면역질환 등)을 조절하고, 병원균에 대한 저항력을 높이는 데 기여합니다.3. 마이크로바이옴이 면역력에 영향을 주는 원리면역세포 훈련: 유익균은 면역세포를 훈련시켜 병원균을 정확히 식별하게 만듭니다.항염 작용: 일부 .. 2025. 8. 4. 피부 건강과 미생물: 내 피부를 지키는 마이크로바이옴의 힘 피부 건강과 미생물: 내 피부를 지키는 마이크로바이옴의 힘1. 피부에도 미생물이 산다?우리 몸의 가장 큰 장기인 피부에는 약 100억 마리 이상의 미생물이 존재하며, 이를 피부 마이크로바이옴이라 부릅니다. 이 미생물들은 단순히 존재하는 것이 아니라, 외부 유해균으로부터 피부를 보호하고, 염증을 조절하는 중요한 역할을 합니다.2. 피부 마이크로바이옴의 기능피부 마이크로바이옴은 유익균과 유해균의 균형을 통해 건강한 피부 장벽을 유지합니다. 유익균은 pH를 조절하고, 외부 병원균이 침입하는 것을 방지하며, 자극에 대한 과민 반응을 줄여줍니다.3. 마이크로바이옴이 깨질 때 생기는 피부 문제여드름: 유해균인 *Cutibacterium acnes*가 과도하게 번식하면 염증성 여드름이 발생할 수 있습니다.아토피: 마.. 2025. 8. 3. 장 건강과 마이크로바이옴: 우리 몸속 미생물이 건강을 좌우한다 장 건강과 마이크로바이옴: 우리 몸속 미생물이 건강을 좌우한다1. 마이크로바이옴이란 무엇인가?마이크로바이옴(Microbiome)은 우리 몸 안과 밖에 존재하는 수십조 개의 미생물 군집을 뜻합니다. 특히 장 내에는 약 1,000종 이상의 박테리아가 공존하며, 이들은 음식 소화, 면역 조절, 비타민 합성 등 다양한 생리 작용에 관여합니다.2. 장내 미생물과 건강의 상관관계건강한 장내 미생물 균형은 면역력 향상, 염증 감소, 비만 예방, 심지어는 정신 건강까지 영향을 줍니다. 최근 연구에 따르면 우울증과 장내 세균 조성이 깊은 관련이 있다는 결과도 발표되었습니다.3. 유익균과 유해균의 균형이 중요한 이유우리 장에는 유익균과 유해균이 공존합니다. 유익균은 소화를 돕고 면역체계를 강화하지만, 유해균이 많아지면 염.. 2025. 8. 2. 아이의 장 건강: 유아기부터 시작하는 장내 미생물 루틴 아이의 장 건강: 유아기부터 시작하는 장내 미생물 루틴아이들이 자주 복통을 호소하거나, 변비나 설사를 반복한다면 단순한 소화 문제로 보기 어렵습니다. 유아기부터 장내 미생물 환경을 건강하게 유지하는 것이 평생의 면역력, 영양 흡수, 피부 건강까지 영향을 줍니다.왜 유아기의 장 건강이 중요한가?아이의 장은 태어나면서부터 외부 세균에 노출되며 장내 미생물이 형성되기 시작합니다. 이 시기에 어떤 균이 자리잡느냐에 따라 면역 체계의 균형, 알레르기 반응, 감염 저항력이 결정될 수 있습니다.또한 장은 ‘제2의 뇌’라고 불릴 만큼 뇌 발달과 정서 안정에도 밀접한 영향을 미칩니다. 따라서 건강한 장 환경을 조성하는 식습관과 생활습관을 유아기부터 실천하는 것이 매우 중요합니다.아이에게 흔한 장 트러블유아 변비: 3일 .. 2025. 8. 1. 장내 미생물 검사, 꼭 받아야 할까? 장 건강과 개인 맞춤 식단의 시작점 장내 미생물 검사, 꼭 받아야 할까? 장 건강과 개인 맞춤 식단의 시작점장 건강에 관심이 높아지면서 ‘장내 미생물 검사’를 찾는 사람들이 늘고 있습니다. 이 검사는 단순한 건강검진을 넘어서, 개인의 장내 환경을 정밀하게 분석하고, 나에게 맞는 식단과 유산균을 찾는 데 도움을 줍니다. 그렇다면 이 검사는 누구에게 필요하며, 어떤 정보를 얻을 수 있을까요?장내 미생물 검사는 무엇을 알 수 있나?장내 미생물 검사는 대변을 분석하여 장에 어떤 균이 얼마나 존재하는지 확인하는 검사입니다. 특히 다음과 같은 정보를 제공합니다.장내 유익균과 유해균의 비율미생물 다양성 지수 (균종의 다양성)염증 및 장벽 손상 위험성 지표대사 활동성 (단쇄지방산 생성 여부 등)식이 섬유 분해 능력 등 개인화된 대사력누가 검사를 고려해야.. 2025. 7. 31. 임산부를 위한 장 건강 관리: 태아 건강까지 고려한 장내 환경 만들기 임산부를 위한 장 건강 관리: 태아 건강까지 고려한 장내 환경 만들기임신 중에는 몸의 변화뿐 아니라 장 건강에도 큰 변화가 일어납니다. 호르몬 변화, 자궁의 확장, 식습관의 변화로 인해 많은 임산부가 변비, 복부 팽만, 소화 불량을 겪게 됩니다. 하지만 장 건강은 단지 임산부 본인의 건강뿐 아니라 태아의 면역력 형성과 피부 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.임신 중 장 건강이 중요한 이유임신 중에는 프로게스테론 호르몬이 증가하면서 장의 운동이 느려지고, 자궁이 커지면서 장을 눌러 변비가 자주 발생합니다. 또한 장내 미생물의 변화는 태아에게 전달되는 초기 면역 체계 형성에 영향을 미칠 수 있습니다.최근 연구에서는 출산 전 엄마의 장내 미생물 상태가 태아의 장내 환경과 피부 건강, 알레르기 반응에까지 영향을 .. 2025. 7. 30. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
