중장년층을 위한 장 건강 관리법: 면역과 소화를 동시에 챙기는 방법
중장년층을 위한 장 건강 관리법: 면역과 소화를 동시에 챙기는 방법나이가 들수록 몸의 여러 기능이 저하되는데, 그 중에서도 장 건강의 변화는 쉽게 간과하기 쉽습니다. 하지만 장은 면역력, 체내 흡수, 염증 반응에 영향을 주는 핵심 기관이며, 중장년 이후 건강관리의 핵심 포인트입니다.중장년층의 장 건강, 왜 더 중요할까?40대 이후부터 장내 유익균의 수는 점차 감소하고, 소화 효소 분비도 줄어들며 장 운동도 둔화됩니다. 이로 인해 변비, 가스, 복부 팽만감, 면역력 저하 등 다양한 증상이 나타나기 시작합니다.또한 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 만성질환이 증가하면서 약물 복용량도 늘어나는데, 항생제나 소염진통제는 장내 미생물 균형을 쉽게 깨뜨릴 수 있습니다.1. 유산균과 식이섬유 중심의 식단장 건강을 위해..
2025. 7. 29.
