본문 바로가기
반응형

전체 글21

장내 미생물과 면역력: 병에 강한 몸을 만드는 비밀 장내 미생물과 면역력: 병에 강한 몸을 만드는 비밀 면역력은 단순히 감기에 걸리지 않는 수준을 넘어, 만성질환 예방과 전신 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 그런데 그 면역력을 조절하는 핵심 기관이 어디인지 아시나요? 바로 장입니다. 장에는 면역세포의 70% 이상이 집중되어 있으며, 이들 면역세포의 활동은 장내 미생물에 의해 결정됩니다. 장내 미생물과 면역 시스템의 관계 장내 미생물은 단순히 소화를 돕는 역할을 넘어, 우리 몸의 선천 면역과 후천 면역 모두를 조절합니다. 장 점막에는 병원균과 싸우는 면역세포들이 있으며, 유익균은 이들 세포가 적절하게 반응할 수 있도록 ‘훈련’시킵니다. 특히 비피더스균, 락토바실러스균 같은 프로바이오틱스는 염증을 낮추고, 면역 과잉 반응(알레르기, 자.. 2025. 7. 28.
장 건강을 위한 식습관: 장내 미생물을 살리는 식사법 장 건강을 위한 식습관: 장내 미생물을 살리는 식사법건강한 장은 전신 건강의 출발점입니다. 장내 미생물의 균형은 면역력, 체중 조절, 정신 건강에 큰 영향을 미치며, 이 균형은 우리의 일상적인 식습관에 의해 결정됩니다. 장 건강을 지키기 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지, 어떤 습관을 피해야 하는지 알아보겠습니다.1. 식이섬유가 풍부한 음식 섭취장내 유익균의 주요 먹이는 바로 식이섬유입니다. 식이섬유는 대장에서 발효되어 단쇄지방산(SCFA)을 생성하며, 이는 장 점막을 보호하고 염증을 억제하는 역할을 합니다.추천 식품: 귀리, 보리, 고구마, 아보카도, 사과, 브로콜리 등2. 발효 식품으로 유산균 보충발효 식품은 프로바이오틱스를 공급해줍니다. 유산균은 장내 유해균의 성장을 억제하고 면역 반응을 조절합니다... 2025. 7. 28.
미생물과 건강 프로바이오틱스 미생물과 건강의 밀접한 관계: 장내 미생물의 중요성인간의 건강은 장내 미생물과 깊은 연관이 있다는 사실이 최근 여러 과학적 연구를 통해 밝혀지고 있습니다. 장내에는 100조 개 이상의 미생물이 존재하며, 이들은 단순히 소화에 관여하는 것을 넘어 면역 기능, 정신 건강, 체중 조절 등 다양한 생리 작용에 영향을 미칩니다.장내 미생물의 역할장내 미생물은 우리가 섭취한 음식을 분해하고 영양분을 흡수하는 데 도움을 줍니다. 특히 식이 섬유는 인간의 소화 효소로는 분해할 수 없지만, 장내 유익균에 의해 발효되어 단쇄지방산(SCFA)을 생성합니다. 이 SCFA는 장 세포의 에너지원이 되며 염증을 줄이고 면역 기능을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.또한, 장내 미생물은 면역계의 훈련소 역할을 하기도 합니다. 장 점.. 2025. 7. 28.
반응형

티스토리툴바